E-Spor Nedir?

Başta Dijital çağ olmak üzere bilgisayar üzerinden oynanan Online Oyunların birleşmesi ve kıyasıya rekabeti sonucunda E-Spor ortaya çıkan bir sektördür. Birçok profesyonel oyuncunun ve birçok takımın bir araya gelmesiyle oluşan bu camia Dünya üzerinde neredeyse bütün ülkelere ev sahipliği yapmaktadır. Başta Çin, Japonya, Güney Kore de daha fazla bilinmekte ve gücünü sürdürmektedir.e spor nedir, e spor nasıl yapılır, e spor yapma yolları

E-Spor hayatımıza yeni yeni girmeye başladı. Bütün Dünyayı sarmış ve Oyuncular üzerinde geniş kitlelere hitap edebilmeyi başarmıştır. Konsol, bilgisayar oyunlarında oyuncular arasında düzenlenen turnuvalar, yarışlar E-Spor kavramının bütününü oluşturmaktadır.

Yakın döneme ev sahipliği yapan oyunlar arasında özellikle MMORPG ve FPS oyunları oynanmaktadır. E-Sporda hangi oyunlar yer almaktadır sorusuna verebileceğimiz en gözle görülebilecek cevaplar ise: Counter-Strike, DOTA, League of Legends, Valorant, Fortnite, PUBG, PES ve daha birçok oyun E-Spor sektörüne giriş yaparak kendi alanlarını emin bir şekilde büyütmeye her gün devam ediyorlar.

 E-Sporcu Nasıl Olunur? Lisans Nedir, Nasıl Alınır?

Profesyonelleşmek ve paranın da işin içine girmesiyle bu sektöre girmekte haliyle zorlaştı ve önem kazandı. Özellikle 14-20 yaş arasında olan gençlerin dikkatini çekmeyi başardı. E-Spor lisansı oyuncunun oynadığı oyunda kendini kanıtlamak ve göstermek için işini biraz daha öteye götürüp Türkiye de ve Dünya üzerindeki takımlarda yer almasına olanak sağlayan belge olarak açıklayabiliriz.

E-Spor Lisansı nereden ve nasıl alınır?

E-Spor Lisansını bağlı olduğunuz Gençlik ve Spor Bakanlığına giderek alabilirsiniz.

E-Spor Lisansının ücreti var mıdır?

E-Spor Lisansının bir ücreti bulunmamaktadır. Gerekli belgeler ile başvuru yapmamız yeterli olacaktır.

E-Spor Lisansının Gereken Belgeleri ve Yaş sınırı nedir?

Lisans için 6 yaşını doldurmuş olmamız yeterlidir. Gereken bilgiler ise şöyle yer almaktadır:

  • 2 Adet Vesikalık Resim.
  • C Kimlik Numarası.
  • Gençlik ve Spor Bakanlığı web sitesinden indirilip doldurulacak olan Tescil Fişi.
  • Aile Hekiminizden alınacak ‘’Dijital Oyun Lisansı için Sağlık Raporu.

Bu belgeler kayıt olmamızda ilk aşamada yeterli olacaktır.

Aile Desteği Şart!

Bu kısım oldukça önemlidir. Eğer bir oyuncu olmak istiyorsanız Ailenizden tam destek almalısınız. Çünkü bu süreç 5-10 günlük bir süreç değildir. Uzun süren bu sürede psikolojik, maddi ve manevi açıdan aldığınız Aile desteği sizi moral olarak da yüksek tutacaktır.

Lisans tamam sıra Takım bulmada peki ne yapmalıyım?

Takım bulma konusunda özellikle oynadığımız oyunda Lig ve Aşama olarak yüksek yerlere tırmanmalıyız ki Takımlar bizi görsün oynayışımızı değerlendirsinler ve seçsinler. Yani kısaca siz onları bulmayacaksınız onlar sizi bulacaklar. Özellikle League of Legends, Counter-Strike ve Valorant gibi derece aşaması bulunan oyunlarda oldukça yüksek liglerde olmak hatta birkaç hesabımızı yüksek liglere çıkarmakta fayda var. Bu sayede takımlar sizi daha fazla görecektir ve takımlara girme şansınız artacaktır.

Takım-Ekip Çalışmasına uygun olmak!

Bir de işin görünmeyen kısmı var elbet. Girdiğiniz takımda bulunan diğer oyuncularla anlaşmak veya anlaşamamak sizin gelecekte bulunan kariyeriniz ve yerinizi belirtir. Kendinizi ispat edebilmek için özellikle iyi birtakım bulmak şart. Kötü bir takımda iletişim eksikliği ve kaygıdan dolayı ne kadar ileriye gidebilirsiniz ki. Siz ne kadar iyi olursanız olun yenilen takım kimsenin dikkatini çekmez. Burada iletişim biraz olsun devreye girer, özellikle takım olmak açısından oyun sırasında ve esnasında herkes bilgi almak ve ona göre hareket etmek ister.

En başından itibaren toparlamak gerekirse, öncelikli olarak Ailemizi ikna etmek ardından Ekipmanlarımızı ve Bilgisayarımızı kurmak ve Lisansımızı almak işlerin başında gelir ardından Yüksek Liglere çıkıp kendimizi ispatlayabiliriz. Twitch gibi canlı yayın platformlarında da yayınlar açarak bu işi biraz daha kolaylaştırabiliriz.

Tanki Online Nedir?

Tanki Online web tarayıcıları tarafından ve Steam üzerinden oynanan, ücretsiz bir video oyunudur. Yayım tarihi 4 Haziran 2009’dur. AlternativaPlatform oyun şirketi tarafından oluşturulmuştur. PvP Savaş arenalarına sahip bir MMO Nişancı oyunudur ve Dünya çapında her ülkenden oyuncular oynamaktadır. tanki online oyun, tanki nasıl bir oyun, tanki oynamaOyunumuzda dört adet Mod bulunmaktadır bunlar: Takımlı Ölüm Maçı, Bireysel Ölüm Maçı, Bayrak Kapmaca Yarışı ve Kontrol Noktalarını Ele Geçirmedir. Oyunda elde etmiş olduğunuz başarılar ile Tanki Online parası ‘’Kristaller ve Tankoiler’’ elde edebilirsiniz. Bu coinler ile tankınızın gövdesini, koruyucusunu, silahını ve nişangahını geliştirebilirsiniz. Öldüğünüzde anında yeniden doğarsınız yani sürekli bir savaşın içerisinde yer alacaksınız. Dört oyun modundan istediğinizi seçerek onda ustalaşabilirsiniz ve kolayca rütbe atlayabilirsiniz. Güçlendirmelerle kendi tankınızı rakibinizden daha üstün seviyeye getirebilirsiniz. Rakibin sizden korkmaması için bir sebep kalmaz. Dünyanın her yerinden insanlarla birleşerek onlarla savaşabilirsiniz. Arkadaşlarınız ekleyerek onlar ile oynayabilirsiniz.

E-spor gibi faaliyetleri de sürekli desteklemektedirler. Üstelik oyunda belli başlı E-SPOR Turnuvalar düzenlenmektedir ve sonucunda para ödülleri verilmektedir. Hatta kendi turnuvanızı bile oluşturabilirsiniz bunun için https://www.game.tv/tr/find-tournaments/-tanki-online-tournaments buraya girdikten turnuva oluşturmak için sağ kısımda yer alan ‘’Kendi Turnuvanızı Oluşturun’’ butonuna basıp gerekli ayarlamaları yaparak arkadaşlarınız ve dünya çapındaki oyuncularla savaşabilirsiniz.

Tanki Online Nasıl İndirilir

Tanki Online indirmek için kendi web sitelerinden veya Steam üzerinden ulaşım sağlayabilirsiniz. Web sitelerine https://tankionline.com/en/ bu linkten, Steam üzerinden indirmek içinse https://store.steampowered.com/app/562010/Tanki_Online/ buradan indirebilirsiniz.

Tanki Online Rütbe Sistemi Nasıldır?

Rütbeler oyuncuların toplam deneyim puanı yerine oyundaki başarı, deneyimlerini gösteren bir kavramdır. Tanki Onlinedaki rütbeler gerçek askeri rütbelere de dayanır. Toplamda 30 farklı rütbe vardır. Bunlar sırasıyla: Yeni Üye, Özel Oyuncu, Gefreiter, Onbaşı, Usta Onbaşı, Çavuş, Kıdemli Başçavuş, Uzman Çavuş, Başçavuş, Başçavuş 2, Emri Memuru 1, Emri Memuru 2, Emri Memuru 3, Arama Emri Memuru, Üçüncü Teğmen, Teğmen, Üsteğmen, Kaptan, Majör, Yarbay, Albay, Tuğgeneral, Tümgeneral, Korgeneral, Genel Rütbe, Mareşal 1, Mareşal 2, Komutan, General ve Efsane olarak sıralanmaktadır.

Efsane rütbesine ulaştığınız zaman Efsane 2, Efsane 3 olarak sınırsız devam etmektedir. Efsanede her rütbe için 200.000 deneyim puanı gerekmektedir.

GeForce Now Nedir?

İlk olarak 2015 Ekim tarihinde betası çıkan uygulama 4 Şubat 2020 tarihinde herkese açık bir şekilde yayınlandı. GeForce NOW’ın temel amacı donanımı ve sistemi yetmeyen oyunculara bilgisayar şart olmaksızın oyun oynayabilme hizmeti sunmaktır. Nvidia’nın bulut oyun hizmeti olarak kullandığı bu sistem oyuncular tarafından oldukça beğenilmiştir. İlk olarak ücretsiz bir şekilde hizmet verse de yeterli bütçesini karşılamak için daha sonra ücretli yapmışlardır. Belki de bu sistem gelecekte bilgisayar ve herhangi bir pahalı cihaz olmadan oyun oynayıp eğlenmemize yarayacaktır.geforce now nedir, geforce now ne demek, geforce now nasıl kullanılır

GeForce Now Özellikleri Nelerdir?

Özellikle oyuncu ekibini ilgilendiren bu sistem herkes tarafından oldukça beğenilmiştir. Genel olarak birçok özelliği bulunan platformun birkaç özelliğini sizler için derledik. GeForce Now Özellikleri;

  1. 60 FPS üzerinden oyuna bağlanacaksanız 1080P görüntü kalitesine kadar yükseltebiliyorsunuz.
  2. GeForce Now’ın kendi merkezlerinde barındırdığı ekran kartları ve sunucuları sayesinde kolay ve pratik bir şekilde süresiz oyun oynayabilirsiniz.
  3. 60 FPS’te 720P oyunu oynayabilmeniz için 15 MBPS seviyesinde internetinizin olması gerekmektedir.
  4. Tekrardan 60 FPS’te 1080P oyun oynayabilmek için 25 MBPS seviyelerinde internetiniz olursa doyumsuz bir oyun macerası yaşarsınız.
  5. Oyunu oynadıktan sonra belirli yere gelirseniz kaydedip daha sonra tekrardan giriş yapabilirsiniz.

GeForce Now Ücretli midir?

Nvidia’nın sunmuş olduğu bütün bu özelliklerden ve hizmetlerden yararlanmak isterseniz belirli bir ücret ödemek zorundasınız. Türkiye sunucusunu yeni açması üzerine haftalık 10 TL ve aylık 30 TL gibi bir ücretinin olacağı bilinmektedir. Üstelik oyuncu paketlerini üçe ayırmıştır. Bu paketler; ücretsiz paket, ücretli aylık paket ve ücretli haftalık paket. Eğer satın aldığınızda beğenmezseniz geri iade edebilme seçeneği de mevcuttur.

GeForce Now Nasıl İndirilir?

Uygulamayı kullanmak istiyorsanız üç farklı platformdan hizmet vermektedir. Bu platformlar; Bilgisayar, Android ve İOS işletim sahibi cihazlardır. Üstelik ücretsiz olarak resmî web sitelerinden veya Google Play Store ile App Store üzerinden direkt indirebilirsiniz.

Güzellik Merkezi Yazılımı

Güzellik Merkezi Yazılımı  tüm salonlar için büyük bir kolaylık sağlar. Kısa süreli kullanımlarda bile başarı getirmesi kullanımının ise en büyük sebepleri arasında yer alır.  Her zaman salonlar yoğun olan ve bilgilerin tutulması gereken alanlardır. Bu nedenle de yazılımların kullanımı çok daha etkili bir sürecin müşterilere ulaştırılmasını sağlar. Güzellik Merkezi Yazılımı kullanılmasının en büyük sebeplerinden biri müşteri yönetimlerinin ciddi bir şekilde yapılmasını kolay hale getirmesidir. Birçok yazılım hem telefondan hem de bilgisayardan kontrol edilebilir. Böylece her alandan kolay bir şekilde sorun anlarında müdahale etmek mümkün olur. Müşterilerin salonlara gelebilmesi için randevu oluşturması ve o şekilde hizmet alması gerekir. Randevu saatleri ise mutlaka önceden düzenlenir ve ayarlanır. Bu düzenlemeler ise her zaman programlar üzerinden yapılır. Programda randevunun kime ait olduğunu görmek ve saatleri planlamak da mümkün olur. Dolu ve boş randevular belirlenerek diğer müşterilere de yardım sağlanabilir.güzellik merkezi, güzellik merkezi yazılımı kullanımı, güzellik merkezi yazılımı kullanımının yararları

Güzellik Merkezi Yazılımı Kullanımı

Randevu sistemlerinin çözülmesinin ardından ise bir diğer önemli konu ise gelir ve giderlerin takibi olur. Güzellik merkezlerinde her ürün kişiye özel olarak kullanıldığı için stokların hızlı bir şekilde bitme ihtimali bulunur. Bu nedenle Güzellik Merkezi Yazılımı kullanarak kolay bir şekilde stok sayıları da görülür. Malzemeler kullandıkça stokların güncellenmesi olumsuz durumların yaşanmasını da önler. Her zaman personel çalışmaları da büyük bir önem taşır. Bu durum için de yazılım rahatça kullanılabilir. Sistemde personellere ait çalışma saatleri görüntülenir. Bu da maaş ve prim gibi durumlarda yönetimin işini oldukça kolay bir hale getirir. Yazılımların en çok sevilen yönleri ise otomatik olarak SMS gönderiminin yapılabilmesi olur. Bu durum herhangi yeni bir kampanya olması durumunda müşterilerin bilgilendirilmesini sağlar. Bayilik durumlarında da böyle yazılımların kullanılması kolaylık sağlaması açısından tercih edilir. Bayilerin tek bir sistem içerisinde toplanması verimli bir işlem alınmasını sağlar. Ekonomik olarak da yazılımların kullanılması büyük bir etki verir. Güzellik salonlarının çalışması büyük bir özen gerektirir. Yazılımlar da bu problemlerin ortadan kalkmasına yardımcı olur.

En İyi Jim Carrey Filmleri

Son dönemlerde oldukça söylemlere imza atan başarılı oyuncu Jim Carrey bugüne kadar pek çok farklı türde rol aldı. Her ne kadar kendisi özellikle komedi türündeki yapımlar ile öne çıksa da aslında farklı türden filmlerde de rol aldı.jim carrey filmleri, jim carrey filmleri neler, jim carrey filmleri hangileri

Her türlü rolün üstesinden gelmeyi başaran ve mimikleriyle de hayran bırakmayı başaran nadir oyunculardan bir tanesidir. Böylesine yetenekli bir aktörün oynadığı filmlerde oluşan listeyi sizler için oluşturduk.

The Mask

Bilindiği üzere Maske filmi kendi türünde artık kült hale gelmiş olan Jim Carrey filmleri arasında yer almaktadır. Filmde Stanley kendi işini olabildiğince iyi yapan bir bankacıdır. Fakat bir gün hayatında işler yolunda gitmez çok kötü bir gün geçirir. O gün bir maske bulur ve onu taktığında bambaşka biri haline gelir.

The Number 23

Doğum gününde Walter eşinden 23 Numara isminde bir hediye alır. Kitabı okumaya devam ettikçe kendisi artık bu sayıya takınıtlı bir hale gelmeye başlar. İlk başta sıradan bir hediye gibi görünse de sonrasında işleri bambaşka bir noktaya getirecektir. Gerilim ve gizem türündeki filmdeki performansı ile ünlü oyuncu komedi dışında da rollerde ne kadar iyi olduğunu kanıtlamıştır.

Bruce Almight (Aman Tanrım)

Bruce bir televizyon kanalında muhabir olarak çalışmaktadır. Oldukça güzel bir kız arkadaşı vardır. En büyük hedefi ise haber spikeri olmaktır. Ancak kendisi oldukça eğlenceli biridir ve insanlar onu daha çok yaptığı eğlenceli röportajlar ile bilmektedir. Kanaldaki en büyük rakibine ise haber spikerliğini kaptırır. Hayatının en kötü günlerinden birinde Tanrıdan çağrı alır.

Man on the Moon

Gerçek bir hayat hikayesinden beyezperdeye aktarılan bu yapımda Andy Kaufman isimli oldukça ilginç bir komedyenin başından geçenlere tanıklık ediyoruz. Jim Carrey’in inanılmaz bir oyunculuk performansı sergilediği bu yapımda ünlü oyuncu rolüne o kadar çok bürünüyor ki kamera arkasında bile bu rolden çıkmıyor. Bu yüzden de set arkasında çalışanlara da pek çok zorluklar çıkarıyor.

Truman Show

Bütün hayatı bir yalandan ibaret olan Truman bunun farkında değildir. Kendisi henüz bir bebek iken bir şirket tarafından alınmış ve doğumundan itibaren televizyonda canlı yayında gösterilmektedir. Kendisi dışında her şey bir kurgudur. Fakat bunun farkında değildir. Bir süre etrafından bazı şeylerin doğru olmadığını fark etmeye başlar ve işler bambaşka bir hal alır.

Flash Bellek Nedir?

Flash bellek, diğer bir deyişle USB bellek, kapasitesine karşılık gelen miktarda bilgi toplayabilen ve istendiği zaman istenilen yere taşınmasını sağlayan küçük bir el cihazıdır. Kullanım alanı ve kullanıcı sayısının çok büyük olduğunu biliyoruz, çünkü özellikleri sayesinde yanınızda taşımak çok kolay. İnsanlar veri aktarımı için bu cihazları tercih etmekte ve aynı zamanda işlerine ağırlık vermeden alternatif çözümler geliştirmektedir. Hızlı bir şekilde iletilmesi gereken veriler var. Bu cihazlar bu işlevi kolaylıkla gerçekleştirebilir.flash bellek, flash bellek ne demek, flash bellek ne işe yarar

Flash bellek, farklı üreticilerin bir ürünüdür. Kapasitesi ve tasarımı ürünün boyutuna göre değişiklik göstermektedir. Değişen bu özellikler doğrudan ürün fiyatlarına yansımaktadır. Bunun için 1GB ve 8GB USB flash sürücüler arasında fark vardır. Kullanıcı bir USB sürücü seçerken her şeyden önce kendi ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmalıdır.

USB depolama aygıtı nedir?

Flash bellek, elektrik kesintisi durumunda uygun veri depolama sağlar. Sonuç olarak, bellekte saklanan veriler, yeniden programlamaya gerek kalmadan yeniden kullanılabilir. Verileri içinde küçük bir devrede tutarken, bir port üzerinden bir cihaza kolayca bağlanabilir.

Bu ürünler yapısal olarak elektroniktir, mekanik değildir. Ürünün içinde hareketli parçalar görülmez. Bu statik sistemler bellek yongaları içerir. Bunun için ürün çok hassas değildir. Avantajı veri hareketliliği sağlamak olduğu için yapıları bir anlamda RAM’e benzeyebilir. Veriler belleğe eklenebilir ve daha sonra düzenlenebilir veya silinebilir. RAM’de bilgisayar genellikle bu işlevi yerine getirir, ancak flash bellekte kullanıcı bunu kendisi yapar.

Flash bellek türleri

Anılar çok çeşitli olabilir. Şu anda en yaygın kullanılan bellek 8, 16, 32 GB’dir. Bireysel ve kurumsal olarak ihtiyaç duyduğumuz veri miktarı arttıkça bu cihazlar gelişiyor ve kapasiteleri artıyor. Bahsettiğimiz en yaygın kullanılan bellek boyutları yukarıda gösterilebilir. Bugün piyasada 1 TB gibi ciddi boyutlara ulaşmış bellek blokları var.

USB Type- C Satın Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Her teknolojik gelişme, gündelik hayatı da doğrudan etkiler. Bu gelişmeler, kullanıcı yararı ve rahatlığı açısından birçok fayda sağlamaktadır. Bilgisayar ve cep telefonu gibi yaygın olarak kullanılan cihazlarla ilgili donanımlar, kullanıcılar tarafından daha fazla ilgi görmektedir. USB Type-C, şu anda kullanıcılara kapsamlı destek sağlayan ürünlerden biridir. Genel olarak USB Type-C ile veri aktarımı, şarj desteği ve çeşitli video işlevlerinden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Verileri farklı cihazlara hızlı bir şekilde aktarmanıza yardımcı olan Type-C adaptör desteği, USB versiyonu ile çalışmayı çok daha kolay hale getiriyor. Cep telefonu ve bilgisayar üzerinden veri aktarımı söz konusu olduğunda USB Type-C adaptör ile beklentilerinize cevap bulabilirsiniz.usb type-c, yeni tip usb satın alma, yeni tip usb type-c

USB Type-C adaptörlerinin her yerde kullanımıyla bağlantılı olarak, kullanıcılar sıklıkla sorular soruyor. Üstelik kaliteli ve dayanıklı bir USB Type-C seçmek de bunlardan biri. Aşağıda bir USB Type-C satın alırken göz önünde bulundurulması gereken ayrıntılar yer almaktadır.

Hızlı Şarj Desteği Sunan Ürünleri Seçin

Bu, yaygın olarak kullanılan USB Type-C şarj cihazlarından biridir. Geniş bir alanı kapladığı için şarj için kullanılan ürünler için hızlı şarj desteği aranmalıdır. Bu aşamada, bir ürün seçerken şarj etme ifadelerine aşina olabilirsiniz.

C tipi sürümleri düşünün

Type-C tek bir ünite gibi görünse de genel olarak birçok versiyonu bulunuyor. Kullanımını ve amacını belirleyerek beklentileriniz için USB Type-C versiyonunu seçmeniz daha doğru olacaktır.

Kalite standartlarını belirleyin

USB Type-C, günlük hayatta ve yakın gelecekte sıkça kullanılacak cihazlardan biridir. Kaliteli ve dayanıklı bir USB Type-C satın almak için marka faktörünü göz önünde bulundurmakta fayda var. Özellikle USB Type-C versiyonları marka ve modele göre çok farklılık gösterebilir. Mükemmel USB Type-C deneyimine ulaşmak için kaliteden ödün vermeyen ürünleri karşılaştırabilirsiniz.

Nasıl Sağlıklı ve Aktif Kalabilirsiniz?

Sağlıklı ve aktif bir yaşam kendiliğinden olan bir şey değildir. Bu, bireylerin kişisel tercihi ve zamanlaması ile birlikte gelir. Bu yöndeki seçim sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Kaliteli bir yaşam istiyorsanız, aktif kalmalısınız. Aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı zihinsel esenliği getireceğinden; Kendinizi sadece daha mutlu ve neşeli hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda sakin, huzurlu, enerjik, rahat ve gençleşmiş hissedeceksiniz. Bu nedenle hayata aktif olarak katılarak, yaşınızın her geçen yıl arttığını ve sağlığınızı tehlikeye atmadığınızı bile düşünmezsiniz. Sürekli gelişime açık olmak, spor yaparken iletişim kurmak, sağlıklı beslenmenin kurallarına dikkat etmek; Bu, stresi en aza indirirken genç kalmanıza yardımcı olacaktır.sağlıklı kalma, aktif olma, sağlıklı ve aktif kalma yolları

Sağlıklı ve aktif kalmanın yolları:

  1. Besleme:

En önemli faktörlerden biri diyettir. Çünkü beslenme sağlıklı bir yaşam tarzının temelidir. Doğru beslenme; Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek, vücudunuzun direncini artıracak, ihtiyacınız olan enerjiyi yenileyecek ve sizi daha kaliteli bir yaşam sürmeye yönlendirecektir.

Sağlıklı beslenmenin kurallarını göz önünde bulundurun;

Enerji ve zindelik için günün en önemli öğünü olan sabah kahvaltısını atlamamalısınız.

Karbonhidrat, protein ve yağ içeren temel gıdalarda denge ve ölçüleri kontrol altında tutmanız gerekir.

Vücut tarafından kolayca emilen lifli gıdaları tercih etmelisiniz.

Protein alımına en uygun besin; öğle yemeği. Mineral ve vitamin yönünden zengin yiyecekleri tercih etmelisiniz.

Fast food diyetlerinden uzak durmalı ve düşük kaliteli karbonhidratlardan kaçınmalısınız.

Meyve ve sebze tüketimine odaklanan Akdeniz tarzı beslenme programlarını bir yaşam tarzı haline getirmelisiniz.

  1. Egzersiz ve Aktivite:

Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı planlıyorsanız, spor ve egzersiz şarttır. Ancak standart program bunun için geçerli değildir. Kendi özelliklerinizi göz önünde bulundurarak, yaşam tarzınızı ve faaliyetlerinizi de değerlendirerek bir kişisel plan oluşturmalısınız. Uzmanlara danışabilir ve size en uygun egzersiz programını günlük planlarınıza dahil edebilirsiniz. Bu sayede hem sağlıklı kalacak hem de tonda bir görünüme sahip olacaksınız. Kilonuzu kontrol altında tutmanın önümüzdeki yıllarda birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olacağını hatırlatırız.

  1. Uyku modu:

İnsan vücudu yaşayan bir mekanizmadır. Uyku dengesi beslenme ve egzersiz kadar önemlidir. Vücudumuz biz uyurken de çalışmaya devam ederek kendini yeniler. Yaşa bağlı olmakla birlikte, gün içinde toparlanmak, dinlenmek ve kaybedilen eforları yeniden kazanmak için ortalama 6-8 saat uykuya ihtiyacınız vardır.

  1. Zihinsel esenlik ve olumlu düşünme:

Olumlu bir zihin her zaman başarıya daha yakındır. Günlük hayatta değişen ruh hallerinin yanı sıra hedefe yönelik çabalar ve sonuçlar zihinsel karışıklık yaratabilir. Zihninizi her zaman olumluya yönlendirmelisiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye ve aktif kalmaya kararlı olsanız bile motivasyonunuz hızla artacaktır.

  1. Stres kontrolü:

Kaçırmayacağınız düzenli bir egzersiz programı, iyi ve sağlıklı beslenme, stresle başa çıkmanın çok etkili bir yoludur. Kalp atışınızı düzenleyecek, rahatlamanızı ve uyku kalitenizi artıracak bir meditasyon programı uygulamak, stresi yönetmenize yardımcı olacak önerilerimiz arasında.

Sağlıklı ve aktif kalmanın faydaları;

Her zaman mutlu ve neşeli hissedeceksiniz. Yaşlanmanın ve zamanın vücudumuzda yarattığı deformasyonların etkilerini geciktirebileceksiniz. İlerleyen yıllarda karşılaşabileceğiniz sağlık sorunlarının önüne geçebilecek ve kaliteli bir yaşam sürerek yaşamdan daha fazla keyif alacaksınız. Unutmayın, tüm bunları başarmak için yapmanız gereken tek şey; Kendini ikna et…

Ödem Söktürücü Çaylar Hangileridir?

Ödem vücuttaki fazla su demektir. Akşamdan sabaha kadar vücutta ödem oluşmasına ödem denir. Ödemin birçok farklı nedeni vardır. Diyetinizi yakından takip etseniz bile şişliği önleyemiyorsanız bitki çaylarını tercih ederek bu sorundan kurtulabilirsiniz. Vücutta şişlik; İnsanlarda hem fiziksel hem de ruhsal sorunlara neden olabilir. Bu gibi durumlarda idrar söktürücü bitki çayları ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Vücutta biriken şişlikleri gidermeye yardımcı olan bitki çaylarını ve faydalarını arıyorduk.ödem söktürücü çaylar, hangi çaylar ödem söktürür, çaylarla ödem söktürme

Ödem için bitki çayları;

Limon mate çayı… Bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve iştahı azaltmaya yardımcı olan mate çayı, şişlikleri azaltmada da oldukça etkilidir. Kendinizi zinde ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olacak bu çayı tüketiyorsanız, metabolik sorunları olan kişiler için harika bir seçenektir. Yaklaşık 196 aktif bileşen içeren limon mate çayı, vücuttaki yağ emilimini de engellediği için sıklıkla kullanılmaktadır. Uyku problemlerini önleme, mide ve bağırsaklar üzerindeki etkileri, depresyona iyi gelmesi gibi birçok faydası bulunan mate çayı, şişliklerden kısa sürede kurtulmanıza yardımcı olacak etkili bir bitki çayıdır.

Nane, limon ve maydanozlu çay… Yarım bardak taze maydanoz, 2 bardak su, bir limon dilimi ve nane demlenerek yapılabilen bu çay, ödem için oldukça etkili bir çaredir. Maydanoz sayesinde vücuttaki şişliklerin ve toksinlerin hızla atılmasına yardımcı olacak bu çay, bağışıklık sisteminin de güçlenmesine yardımcı olur. Nane, limon, maydanozdan yapılan ve detoks görevi gören çay kilo vermek isteyenler tarafından kullanılabilir. Rahatlatıcı özelliği olan maydanoz nane çayı hoş bir koku ve tada sahip olduğu için birçok kişi tarafından tercih edilmektedir.

Yeşil çay… Sıklıkla bahsedildiği gibi yeşil çay harika bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca kilo vermenize, vücudunuzdaki şişkinliği azaltmanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilecek yeşil çay tüketerek kanser riskinizi en aza indirebilirsiniz. Kalbiniz ve kolesterolünüz için de çok iyi olan yeşil çay ile cildinizi aydınlatabilirsiniz. Hafızayı güçlendiren yeşil çay, stresi de azaltacaktır. Yeşil çayı düzenli olarak tüketerek sağlıklı ve formda kalabilirsiniz, bu da şişliklerden hızla kurtulacaktır.

Zencefil çayı… Pek çok faydalı özelliği olduğunu bildiğimiz zencefil çayı da şişlikleri azaltmada oldukça etkilidir. Zencefil çayı; Hazımsızlığa faydalıdır, kan dolaşımını iyileştirir, adet sancılarını azaltır, boğaz ağrısı ve solunum yollarına da faydalıdır. Dilerseniz limon ekleyerek zencefil çayı da içebilirsiniz. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağı olan zencefil çayı, egzersize bağlı kas ağrılarının giderilmesinde de oldukça faydalıdır. Aslında zencefil çayı kemoterapi sırasında oluşan mide bulantısına iyi geldiği bilindiği için kanser hastalarına da önerilir.

Karanfil Çayı… Ağız ve diş sağlığı için oldukça etkili olan karanfil çayının daha önce duymamış olabileceğiniz bir diğer faydası da şişlikleri giderici özelliğidir. Bağırsak parazitlerine karşı faydalı olan karanfil çayı; Ateş, sindirim sistemi, sinüs enfeksiyonları için de kullanabilirsiniz. Eklem hastalıkları ve ağrıları için karanfil çayı öneren uzmanlar, şişliklere de doğal bir çare olduğunu vurguluyor.

Ödeme çare olacak tavsiyeler;

Tuz miktarını azaltmaya çalışın. Yiyeceklere tuz eklemek, vücudunuzun su tutmasına neden olur ve bu da şişmeye neden olur.

Şekerden uzak durun. Şekerin vücut tarafından emilebilmesi için çok fazla suya ihtiyacı vardır. Yediğiniz şeker miktarını azaltarak ödem sorununun önüne geçebilirsiniz.

Yemeğinize prebiyotik yoğurt ve kefir ekleyerek vücutta ödem oluşumunu önleyebilirsiniz.

Düzenli egzersiz. Hızlı metabolizma sayesinde daha fazla terleyebilirsiniz. Vücutta biriken fazla suyu ter ile attığınız için şişlik sorunu yaşamazsınız.

Kan dolaşımını hızlandırmak için rahatlatıcı ve lenfatik bir masaj yaparak şişmeyi önleyebilirsiniz.

Plogging Hakkında Bilginiz Var Mı?

Plogging, İsveç’te ortaya çıkan ve dünyaya yayılan ve spora yeni bir tat veren bir trend. İsveççe’de toparlamak anlamına gelen plocka upp ile tempolu bir yürüyüş tarzı olan jogging’in birleşimi olan plogging; spor ve doğa severleri bir araya getiriyor. Sivil farkındalık da diyebileceğimiz blog hareketi kapsamında, koşuya çıkarken ya da yürüyüşe çıkarken çantanızı yanınıza almanız gerekiyor. Bu, çevre bilincine sahip kişiler tarafından, yolda yürürken veya koşarken yolda karşılaştıkları çöpleri toplayıp çöpe atan ve koşu sonunda çöp kutularını geri dönüştüren kişiler tarafından yapılır.plogging nedir, plogging ne demek, plogging nasıl yapılır

Sizi uzun süre rahat ettirmekle kalmayacak, performansınızı da artıracak koşu ayakkabısı giyerek hemen planladığınız gibi koşmaya başlayabilir ve yanınızda büyük bir çöp torbası getirebilirsiniz. Bu sayede sporunuzdan ödün vermez ve kirliliği önlemek için üzerinize düşeni yapabilirsiniz. Doğayı ve sporu sevenler tarafından hemen benimsenen bu akım, İsveç’te uygulanmaya başladıktan kısa bir süre sonra tüm kıtaya ve tüm dünyaya yayıldı. Sokaklarda, parklarda veya koşu ve yürüyüş yapabileceğiniz plajlarda istediğiniz gibi yapabilirsiniz.

Bloglar Ekosistemden Yararlanabilir mi?

Yürüyerek veya koşarak ekosisteme fayda sağlayacağınız muhtemelen daha önce hiç aklınıza gelmemişti. Ancak blog yazarak koşu yaparak bir ekosistemde birey olarak çaba gösteriyorsunuz. İsveç, Galler, Yeni Zelanda, Almanya, Güney Afrika, İsviçre, Norveç ve Türkiye gibi birçok ülkedeki blog yarışlarını online olarak takip edebilirsiniz. Akıllı telefonunuza indirdiğiniz bir uygulama ile günlük kaydını takip edebilirsiniz. Koşunuza başladığınızda uygulamayı açmanız yeterlidir. Koştuğunuz ve yürüdüğünüz yollar yeşil renktedir. Bu şekilde, blog geliştirmenin dünyanın neresinde gerçekleştiğini görebilirsiniz. Ayrıca, çevrimiçi haritada her 4 kilometrede bir yeşil renkli ağaçlar dikiliyor.

Ülkemizde uygulanmaya başlanmasından sonraki ilk iki yılda tomruk çalışmaları ve yürüyüşler nedeniyle sadece 20 bin ağaç dikildi. Böylesine etkili ve verimli bir araştırma, doğayı ve sporu seven blog üyelerinin yardımıyla gerçekleştirildi. Ek ürün lansmanlarından destek alarak planlama çalışmalarınızı daha verimli hale getirebileceğinizi hatırlatmak isteriz.

Ekosisteme katkı sağlayan bir spor olarak tanımlanan bloglar aracılığıyla, sonraki yıllarda çevrimiçi haritanın yeşile boyandığı her dört kilometrede 10 metrekarelik bir alan deniz tabanından temizlendi. sporcu kullanımı… Blog yazarken atılan her adım boşa gitmemiş ve ekosistem için faydalıdır.

Blog yazarken kaç kalori yakılır?

Normal bir koşudan daha fazla kalori yaktığınızı varsayalım. Çünkü blog yazarken daha fazla hareket etmeniz gerekecek. Her sedyeyi kaldırmak için eğilirsiniz, çömelirsiniz.

Ayrıca iş sırasında topladığınız çöpleri taşırken el kaslarının da çalıştığını unutmamalısınız. Ortalama olarak, yarım saatlik bir çalışma için 288 kalori harcarsınız. Jogging yaparken 235 kalori harcadığınızı söyleyebiliriz.

Koşarken sürekli eğilmek ve ayakta durmak zorunda kalacağınız için hareket kabiliyetinizi kısıtlamayan koşu kıyafetlerini tercih edebilirsiniz. Böylece nefes alırken teri buharlaştıran özel tasarımı sayesinde daha uzun süre kesintisiz çalışabilirsiniz.

Farkındalık yaratma, dünyanın hemen her yerinde programatik faaliyetlerin en önemli sonuçlarından biridir. İsveç’te çocuklarla blog yazmak üzerine yapılan bir çalışmada; 700 çocuk tarafından 20 dakikada yaklaşık 1,5 ton çöp toplandığı da belirtildi.